Google Лечение без лекарств

суббота, 19 января 2013 г.

Методы релаксации для снятия стресса.

Техники релаксации 1: Дыхание  для снятия стресса

Глубокое дыхание является основной техникой релаксации. Можно заниматься практически в любом месте. Глубокое дыхание является основой многих других методов релаксации, также,  могут быть объединены с другими расслабляющими элементами, такие как ароматерапия и музыка. Все, что вам действительно нужно, это несколько минут.

Практика глубокой медитации дыхания

Ключ к глубокому дыханию является  дыханием от живота, вдыхать столько свежего воздуха, сколько возможно  вашими легкими. Когда вы глубоко дышите от живота, а не мелкими вдохами-выдохами  верхней части груди, вы вдыхаете больше кислорода. Чем больше кислорода вы вдыхаете, тем менее напряженной становитесь.

Счетчики