Глубокое дыхание является основной техникой релаксации. Можно заниматься практически в любом месте. Глубокое дыхание является основой многих других методов релаксации, также, могут быть объединены с другими расслабляющими элементами, такие как ароматерапия и музыка. Все, что вам действительно нужно, это несколько минут.
Практика глубокой медитации дыхания
Ключ к глубокому дыханию является дыханием от живота, вдыхать столько свежего воздуха, сколько возможно вашими легкими. Когда вы глубоко дышите от живота, а не мелкими вдохами-выдохами верхней части груди, вы вдыхаете больше кислорода. Чем больше кислорода вы вдыхаете, тем менее напряженной становитесь.
