Физические упражнения и здоровье.

Хотите улучшить свое состояние , иметь больше энергии и, возможно, даже жить дольше? Физические упражнения помогут вам в этом. Польза для здоровья регулярных физических упражнений и физической активности очень высока. И преимущества физических упражнений ничем не заменимо, независимо от вашего возраста, пола и физических возможностей. Вам нужны более убедительные доказательства? Проверьте эти семь способов -упражнения могут улучшить вашу жизнь.

№ 1: для поддержания веса

Физические упражнения могут помочь не набирать избыточного веса или поддержать ваш вес. При физической активности, вы сжигаете лишнии калории. Чем более интенсивнее деятельность, тем больше калорий  сжигается. Вам не нужно много времени для физических упражнений, чтобы пожинать плоды потери веса . Если вы не можете делать фактические тренировки, становитесь более активными в течение дня - путем хождения по лестнице вместо лифта или ускорением ваших домашних дел.

№ 2: состояние здоровья и болезни

Беспокоясь о болезни сердца? Вы надеетесь победить высокое  давление?  В самом деле, регулярные занятия помогут вам предотвратить и управлять большинством проблем со здоровьем  такими как инсульт, сахарный диабет , депрессии, некоторые виды рака, артрит .

№ 3:  улучшаем настроение

Нужен эмоциональный подъем? Или нужно отдохнуть и расслабиться после напряженного дня? Тренировки в спортивном зале или оживленная 30-минутная прогулка может помочь вам . Физическая активность стимулирует  химические вещества мозга, что может сделать вас  более счастливой и расслабленной. Вы также можете чувствовать себя лучше , когда вы регулярно занимаетесь спортом, что может повысить вашу уверенность и улучшить вашу самооценку.

№ 4:  повышаем энергию

Выматываетесь хождением по магазинам или домашними делами? Регулярная физическая нагрузка может улучшить вашу  силу и повысить выносливость. Упражнения  доставляют больше кислорода и питательных веществ к тканям и могут помочь вашей сердечно-сосудистой системе работать не зная проблем. И когда ваши  легкие и сердце работают более эффективно, у вас появляется больше энергии, чтобы заниматься своими повседневными делами.

№ 5:  улучшение сна

Пытаетесь уснуть? Или спать? Регулярные занятия могут помочь вам заснуть быстрее и сделать ваш сон более глубоким. Только не занимайтесь перед сном, вы можете быть слишком напряжены, чтобы заснуть.

№ 6:  ваша сексуальная жизнь

Чувствуете ли вы что слишком устали или не в форме, чтобы насладиться физической близостью? Регулярная физическая активность поможет вам снять чувство напряжения и вы будете лучше выглядеть, что  положительно повлияет на вашу сексуальную жизнь. Но это еще не все. Регулярная физическая активность может привести к повышению возбуждения для женщин и мужчин.

№ 7: от скуки

Упражнения и физическая активность может быть забавным способом провести время. Это дает вам возможность расслабиться, насладиться на свежем воздухе или просто заниматься деятельностью, которая сделает вас более счастливыми. Физическая активность также может помочь вам соединиться с семьей или друзьями в веселой среде. Возьмите уроки танцев,  или присоединитесь к футбольной команде. Найдите такую физическую активность которая вам понравится . Если вам скучно, попробуйте что-то новое.

Упражнения и физическая активность являются отличным способом, чтобы чувствовать себя лучше, получить пользу для здоровья и весело провести время. Занимайтесь по крайней мере 30 минут  каждый день. Если вы хотите похудеть или достичь конкретных целей в фитнесе, возможно, придется уделять этому больше времени. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем.