Следующие советы помогут вам добиться успеха. 1. Сделать черный список всех вещей, которые вы знаете о вреде курения. Нарисуйте линию по центру листа бумаги и напиши их на одной стороне. С другой стороны составьте список всех вещей, которые вы любите, и в чем курево является помошником . Подумайте о списке с течением времени, и внести изменения. Если вы достаточно смелы, получите мнения от семьи и друзей о том, что им не нравится в использовании сигарет. Когда отрицательные стороны перевешивают положительные стороны, вы готовы бросить курить.
Глубокое дыхание является основной техникой релаксации. Можно заниматься практически в любом месте. Глубокое дыхание является основой многих других методов релаксации, также, могут быть объединены с другими расслабляющими элементами, такие как ароматерапия и музыка. Все, что вам действительно нужно, это несколько минут.
Практика глубокой медитации дыхания
Ключ к глубокому дыханию является дыханием от живота, вдыхать столько свежего воздуха, сколько возможно вашими легкими. Когда вы глубоко дышите от живота, а не мелкими вдохами-выдохами верхней части груди, вы вдыхаете больше кислорода. Чем больше кислорода вы вдыхаете, тем менее напряженной становитесь.
